بداية في ألعاب قاعدة at home
بداية في ألعاب قاعدة at home
Blog Article
للتحقيق بأهداف لياقة سليمة, يمكن بداية في ممارسة ألعاب الرئيسية في البيت. يحتاج الأمر إلى الحساب بعض من العمل و المساحة small. توجد العديد من الألعاب اللتي يمكن تنفيذها سهل.
- الممارسات القوية: الدفع و الكراسي
- الممارسات لصحة مجموعة: الجري
- الألعاب للياقة : المسار
مقدمة إلى ممارسات المنزل: الخطوة الأولى
إذا تريد إلى بناء روتين here ممارسات في بيتك, فهذا هو الطريق المناسب. فإن ليس تضرر إلى ذهاب إلى الصالة.
هناك عدة من الألعاب يمكن إنجازها في منزلك, لا يوجد باجة إلى أدوات. ابدأ ب المعرفة بطريقة متقنة.
- انتبه إلى قوتك.
- اترك الوقت ألعاب
- استهلك مجموعة من الحليب.
تمارين سهلة لتحسين مرونة جسمك
هل تبحث عن طريقة سهلة لتحسين مرونة جسمك؟ لا تقلق، فهناك العديد من المشاق التي يمكن أن تساعدك على ذلك. يمكنك البدء بتمارين بسيطة مثل تمدد العضلات القوية مثل الأرجل والذراعين والالمعدة.
- أقوى طريقة لتحسين المرونة هي القيام بتمارين الإطالة بشكل متدرج
- احرص على التنفس خلال التمارين
- تعليم الجسد بانتظام سيؤدي على تحسين المرونة.
أهم تمارين المرونة التي يمكنك ممارستها في المنزل
تمنحك اللياقة البدنية العديد من الفوائد، ولكن من أهمها تحسين التوازن. يمكن تطبيق تمارين المرونة في أي بكل بإس.
يُعد العديد من التمارين التي يمكنك في المنزل، مثل.
- ممارسة الاستطالة
- الممارسات
- يوفر على مجموعة متنوعة من التمارين الفعالة لزيادة المرونة.
مغامرة تمارين منزليّة
هل تشعر بالرغبة في البدء بـ رحلة التمرين من راحة بيتك? لا بحاجة إلى معدات {معقدة{ | مكلفة خاصة أو صالة أ) مُستغلة ! يمكن| بدء رحلة التمرين ببساطة بواسطة تمارين {مبتدئة{ | أساسية{ | سهلة .
- {تدوير الخصر: تتحرك ببطء في إتجاه الأمام والخلف.
- عقب.
- رفع اليدين: ارفعي ذراعي إلى {أعلى{ | السماء{ | أعلى الرأس
تذكر أن {البساطة{ | الهدوء{ | الاسترخاء هي المفتاح لبدء رحلة التمرين.
رحلة الصحة في منزلك : ألعاب مهمة ل بدء رحلتك
هل ترغب ب زيادة مستوى صحتك من داخل ? ليس إلى معدات مركزة .
يمكنك التحرك رحلتك ل اللياقة من خلال ألعاب أساسية .
- الدوّامة
- السير في المنزل
- الأشرعة
ساعات في اليوم {و ستكون قادرًا على زيادة نقص صحتك.
Report this page